为了自己和宝宝的健康,一直以来我们都提倡自然分娩,孕妈咪们其实也都比较愿意顺产。但是,很多选择顺产的妈妈较难熬的就是等待宫口全开的时候,因为这时候一阵一阵加剧的宫缩会让孕妈妈们感到非常的疼痛。遇到这种情况,孕妈妈应该如何自我减痛呢?
缓解自然分娩疼痛的方法
1、精神放松法
孕妈妈应该树立自然分娩的信心,减少恐惧心理。精神放松、可以采用听音乐、和身边的人聊天、看电视等方法,分散注意力。
2、呼吸法减痛法
孕妈妈每次宫缩开始时,均匀的深呼吸,做腹式呼吸动作,宫缩停止时转为正常呼吸。
3、按摩法
孕妈妈在深呼吸的同时以两手手指轻轻按摩腹壁皮肤,深吸气时,从两侧按摩至腹中线,呼气时从腹中线移向两侧、按摩腰背部,也可按摩腹部感到较痛的地方。
4、压迫法
深呼吸时,用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘,髂嵴及耻骨联合部位。按摩法和压迫法两种方法交替使用,可减轻腹部酸胀疼痛感。
5、改变体位法
当感觉不太疼的时候可以走动一下,如果没有破水,就不要一直躺在床上。阵痛来临的时候你可以反身坐在椅子上,将上身靠在椅背上,用双手抓住椅背。
贵阳和美妇产医院表示:当强烈地感到想要大便的时候,预示着宝宝很快就要出生了,要马上请医生来检查。上了产床之后,一切要听医生的指示。你可能不由自主地想往下用力,如果医生告诉你先不要用力,你可以做哈气运动。当医生告诉你可以用力的时候,你就要闭住嘴巴,憋住气往下用力,几次之后,宝宝就会出来。在分娩时值得注意的是,孕妈妈一定要听从医生的指示。